一、洗发要点

  1、定期清洁

  一般建议2-3天洗一次头，油性发质可适当增加次数。病毒在头发上滞留的可能性非常低，因此外出回家后不需要专门洗头，太频繁洗头反而会伤害头发的毛鳞片，让头发变得暗淡毛躁。

  2、正确清洗

  可根据自己发质选择相应的洗发产品。洗发时，水温要适中，先将洗发水搓揉至起泡，再均匀涂抹于发丝清洗。可用指腹以画圆圈的方式按摩头皮，促进血液循环，不要用指甲抓挠，以免伤害头皮。

  3、科学护发

  使用护发素时，建议先理顺头发，沿耳朵附近往发梢方向涂抹，不要让护发素接触头皮，停留时间不要过长，使用后冲洗干净。

  4、合理吹发

  洗头之后，可先用干毛巾将头发上的水分吸干，不滴水时再把头发吹到半干即可，吹风机的出风口应离头发15厘米以上。

  二、养发要点

  1、梳发按摩，舒缓压力

  梳头正确的顺序是：发梢、发中，最后是发根。如果头发打结，不可用力拉扯，需细心梳理。按摩时用十指指腹轻轻按压头皮，由前往后，由中央往两侧。

  2、膳食均衡，补充营养

  每日摄入足量的蔬菜水果，可适量补充富含维生素A、维生素E的食物，如胡萝卜、菠菜、核桃仁、芝麻等食品。此外，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品，脱发人群可适量补铁。

  3、适当修剪，减少烫染

  当头发出现分叉，可自己或请家人在家修剪。尽量不使用染发剂、烫发器等工具，减少对头发的损伤。